MPCSMS: Semana 7

Semana 7

Esta semana tengo una novedad. Finalmente conseguí ahorrar dinero suficiente para invertir en un suplemento de proteína en polvo.

Desde el primer día esto me fue recomendado por mi entrenadora en el gimnasio para

asegurar que esté consumiendo la proteína necesaria para la construcción de músculo, solo que en mi casa, debido a los mitos alrededor de los suplementos para el gimnasio, estaban en contra de la idea e  insistían en que debía obtener mi proteína de la comida.

Eso era un problema debido a que los alimentos de la semana no los elijo yo y no sirven del todo si los ingiero después de hacer ejercicio (por el contrario, deben ser consumidos antes y después para que el cuerpo procese los nutrientes mejor), además que mi apetito se reduce mucho y no podía estar forzándome varias cantidades de lo mismo en el estómago para alcanzar la medida adecuada. Por ello, nuevamente tuve que dirigirme una investigación pequeña sobre la proteína en polvo para justificar que su uso no tenía nada negativo, y de hecho la mayoría de personas que hacen ejercicio e incluso aquellos con dietas alternativas (veganas, vegetarianas) lo consumen para alcanzar una alimentación balanceada.

Así convencí a mis padres y me permitieron comprar la proteína, que representa una gran ventaja porque me permite controlar cuánto ingiero de proteína ahora sí en medida exacta (otro beneficio es que al mismo tiempo conseguimos en casa unas tazas medidoras que servirán para facilitarme el tema alimenticio).

Elegí el sabor chocolate y ha sido muy fácil adaptarme a este nuevo producto ya que en la Internet hay muchas recetas para batidos de proteína. Un problema sí fue que la mayoría de recetas incluía frutas picadas y congeladas que se compran en el supermercado y vienen en su bolsa con una etiqueta que explica su valor nutritivo, las cuales no se venden aquí de esa manera, además que muchas otras tenían cafeína y aunque esta me gusta mucho, prefiero alejarme de ese tipo de bebidas que pueden desarrollar adicción (sobre todo ya que pronto empezarán las clases y sería muy riesgoso viciarme con esa sustancia considerando lo propensa que estaría a hacerlo por el estrés de estudiar). Así que terminé buscando muchas otras y trabajando con algunos ingredientes alternativos.

Elegí al final preparar una bebida de proteína, plátano, mantequilla de maní, avena, leche, hielo y canela. Es muy rica, fácil de preparar, y en este caso pude fácilmente encontrar una alternativa de la leche original que era de almendras, con la leche que se encuentra en Lima fácilmente: leche normal de vaca. Incluso esto presenta una ventaja adicional, porque tuve que tomar en cuenta su valor nutritivo para asegurarme de que la bebida no estaba siendo demasiado cambiada, y efectivamente los lácteos contienen carbohidratos y grasas, las cuales sirven para obtener energía. Aparte descubrí que eso funciona así porque los carbohidratos se transforman en glucógeno, lo que sirve para mejorar el músculo.

Resultados de aprendizaje:
El aprendizaje que he obtenido esta semana ha sido mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS porque he tenido que ahorrar e indagar para convencer a mis padres de permitirme emplear el suplemento nutricional extra, y eso es la solución a un problema que he tenido desde hace mucho tiempo, que vendría a ser el tema alimenticio; por lo que estoy demostrando que cuando una dificultad se presenta no la abandono sino que persevero para enmendarla.