MPCSMS: Semana 8
Semana 8 En esta ocasión he recibido ayuda de otros instructores en el gimnasio para mejorar mi forma al hacer los ejercicios que hago y asegurar así buenos resultados. Por ejemplo en el caso de la prensa horizontal he cambiado absolutamente todo. Desde la posición de mis pies, que ahora es mucho más abajo en la tabla y están separados a la altura de mis hombros, con las puntas del pie señalando hacia afuera, hasta la fuerza de las flexiones; porque ahora en vez de estirar del todo (lo que puede crear un daño), lo hago lentamente, profundizando la flexión y sin terminar de estirar en ningún punto, de modo que los músculos en mis piernas trabajan una tensión. Imagen 1: Fotografía de mí sentada en la prensa horizontal con la piernas flexionadas. Además, con los abductores ahora me aseguro de mantenerme sentada con la espalda pegada al asiento completamente, pues antes solía pegarme más al filo de la silla para apoyar toda la planta del pie en la base; sin embargo p...