CAS el corazón de IB

Semana 3 He desarrollado una rutina adicional de ejercicios esta semana , ya que tengo una hora y media para hacer ejercicio y cuando llego temprano al gimnasio me sobra tiempo después de completar mis series en las máquinas. Para esta rutina adicional he tenido que tomar en cuenta muchas cosas después de hacerme a mí misma ciertas preguntas : ¿Me duele el cuerpo al finalizar? ¿Qué partes duelen? ¿En qué partes quiero enfocar los ejercicios? ¿Qué partes del cuerpo no se trabajan tan bien con mi rutina normal? Primero es necesario aclarar que el cuerpo ya no me duele a pesar de estar haciendo ejercicio cinco días a la semana como la última vez, esto se debe a que poco a poco el músculo va acostumbrándose al peso que usas y al esfuerzo que demanda . Sin embargo algo que había notado es que obviamente las máquinas servían para fortalecer las piernas y los brazos, pero además de la terrible máquina que me había dado mucho dolor la semana pasada, ninguna otra que me hubiesen ind...

Semana 2 Esta semana he aumentado el peso que empleo en los abductores y ejercicios de pierna , además de haber aprendido a emplear una nueva máquina y haber asistido a una de las clases de baile que presta el gimnasio. Con el tema de los abductores y los pesos inicialmente estuve preocupada, porque me parece muy pronto para estar aumentando ya los pesos; sin embargo como todo ello se ajusta a lo que yo sienta de mi cuerpo , y ya se me ha ido la incomodidad física producto de la primera semana, supuse que estaba preparada para ir elevando aunque sea poco a poco los kilos. Por ejemplo en mis brazos he pasado de 1 kilo a 2 kilos en pesas individuales, con las piernas estoy trabajando en 25 y con máquinas para brazos y pecho estoy en 10. Imagen 1: Pesas individuales, la de 2 kilos a la que hago referencia estando primera en la fila. He tenido dos mayores dificultades esta semana. Una sería la máquina que te permite realizar abdominales estando parado. En ella los abdo...

MPCSMS: El proyecto personal de cas "Músculo Para un Cuerpo Sano y Mente Sana" Semana 1 Desde el lunes inicié mi proyecto de actividad física que se basa en una alimentación balanceada y adicional ejercicio para poder construir músculo. He optado por este tipo de proyecto porque representa un desafío para mí considerando que no estoy acostumbrada a participar en deportes o cualquier otro medio que me lleve a sudar siquiera; por lo que ha sido sorprendente para mí descubrir lo fácil y agradable que puede ser comprometerse con el gimnasio. Los primeros días me costó adaptarme al horario , ya que es muy temprano en la mañana y estoy de vacaciones (acostumbro levantarme alrededor de las 9 en vez de a las 7:30 como he estado haciendo). Las dificultades han sido no sólo despertar a esa hora, si no forzarme a tomar un desayuno nutritivo cuando normalmente carezco de apetito tan temprano ; he tenido que renunciar a las galletas saladas por tostadas con palta y huevo d...