MPCSMS: Semana 10

Semana 10

Acaba de terminar la segunda semana de colegio y nuevamente debo dejar de pensar. Esta vez es porque el colegio ya nos están empezando a recordar nuestras responsabilidades académicas y asignarnos trabajos y cosas que avanzar, lo que requiere tiempo de estudio que se me recorta al llegar tarde a casa y tener que hacer una pausa adicional para ir al gimnasio todos los días.

Al encontrarme nuevamente el día martes con ese malestar de pereza, tuve que recordarme dos cosas:

1. No pienses en ello si ya no puedes cambiarlo, solo hazlo.

2. No es interrumpir tu día porque estás haciendo CAS y eso es relativamente estudiar para una nota.

Comprendo que suene exagerado pensar en renunciar cuando ha pasado tan poco, pero no se siente como poco y he vuelto a este ritmo en el cual los días parecen terminar muy rápido. Otra solución para intentar apartar el colegio de mis preocupaciones ha sido empezar a adelantar las cosas. No es que el año pasado haya hecho todo a último minuto, pero como muchos de mis otros compañeros yo tampoco nunca antes había tenido que cancelar mi recreo para leer alguna lectura que se tomaría todavía en alrededor de tres días más. Temo volverme inconsistente y dejarme llevar por esa pereza.

Ser inconsistente, sin embargo, me afectaría de muchas malas maneras. No representa solo faltar a mis horarios pre establecidos en el proyecto (lunes a viernes), pero también significaría haber gastado en el suplemento proteico por nada, puesto que hacer ejercicio de forma interrumpida no te permite desarrollar el músculo como se debe y eso, a su vez, dificulta aún más que aparezcan los resultados que deseo o se reduzca mi cantidad de grasa corporal; por lo que debo mantenerme firme con mis responsabilidades con el gimnasio, mi proyecto y mi membrecía.

Imagen 1: Una foto de uno de los platos que comí de la semana pasada que era lo suficientemente nutritivo al emplear pasta, pescado y verduras.

Por otro lado he estado considerando hoy, domingo, hacer dos cambios adicionales para mi rutina ahora que he investigado algunas cosas más. Uno de los cambios en sí sería el número de repeticiones que hago, que normalmente gira en torno a 15 reps por 3 series (a excepción del los abdominales que son mucho más). Ahora que me he logrado adaptar a todos los pesos desde la última vez que los cambié e incluso mejoré mi peso en las máquinas de pierna, me parece que lo más adecuado sería aumentar un poco más de peso y cambiar a repeticiones moderadas.

Las repeticiones moderadas son de entre 8 a 12 y podría hacerlas con algo más de peso al que estoy acostumbrada y un poco más de lentitud para crear mayor tensión en los músculos que trabajo. Espero que esta estrategia funcione y dé frutos, de no ser así volveré a la anterior.

Por otro lado otro ajuste que planeo hacer es el alimenticio. Ya que ahora tenemos manera de medir las cantidades y mi mamá usualmente planea el menú de la semana desde el sábado, puedo hacer una investigación de las comidas que supuestamente corresponden esta semana para ver su  valor nutritivo e intentar ajustar las cantidades a lo que se me pide que cumpla para hacer ejercicio y construir el músculo. Si este proceso resultase exitoso, adicional a mi batido de proteína que llevo bebiendo ya por dos semanas, podría finalmente llegar a establecer una dieta buena para acelerar mi obtención de resultados. Además no podría ser tan complejo considerando que podría comer cualquier cosa con tal de que cumpla con lo que necesito ingerir y no sea exageradamente tóxico/artificial.

Resultados de aprendizaje:

El resultado de esta semana debe ser de perseverancia y compromiso, pues nuevamente he considerado renunciar y ahora estoy incluso adelantando trabajos para que nada se interponga en mi objetivo y en poder finalizar con éxito este proyecto.

Referencias:

Los datos sobre las repeticiones moderadas pueden encontrarse en https://fitseven.net/salud/metabolismo/crecimiento-de-los-musculos.